进入【站长】->【数据库】->【备份】，数据库备份类型选择“Discuz!和Center数据”。提交开始备份数据。

备份成功后，出现如图信息，可以看到备份数据的位置。

进入【站长】->?数据库】->【恢复】界面下，看到如图中的红框中的内容，点击进去进行恢复